Prüfungsangst

Bald geht sie wieder los die Prüfungsphase. Es gibt viele Menschen, die unter Prüfungsangst leiden. Hierbei handelt es sich in der Regel nicht um Angst vor der Prüfung, sondern um Angst bei der Prüfung zu versagen. Schlimmstenfalls kommt es sogar zu körperlichen Angstsymptomen, Panikattacken, zum Blackout und zum Nichtbestehen von wichtigen schulischen oder beruflichen Examen. Doch mit einigen Tipps, Entspannungstechniken und pflanzlichen Beruhigungsmitteln lässt sich zum Glück einiges dagegen tun. Ob Kinder, Studenten oder berufstätige Erwachsene: Prüfungsangst ist nichts, womit man leben muss. Es lässt sich einiges dagegen tun. Ist die Angst bei Ihnen oder Ihrem Kind jedoch so stark, dass sie schwere Folgen hat und das normale Alltagsleben beeinträchtigt, dann sollten die Behandlungsmöglichkeiten besser mit einem Arzt oder Psychotherapeuten besprochen werden. In allen anderen Fällen können die folgenden Tipps helfen:

Richtig lernen
Die richtige, individuell passende Lernmethode und die richtige Zeiteinteilung sorgen für die optimale Vorbereitung. Das nimmt Druck und Stress. Aber auch Lernpausen sollten eingeplant werden. Deshalb sollte man frühzeitig mit der Vorbereitung und dem Lernen anfangen.

Das Richtige lernen
Bei umfangreicheren Prüfungen lohnt es sich vorab Zeit aufzuwenden um die wichtigen Themen auszuwählen die gelernt werden sollen. Dadurch wird die Energie auf die wichtigen Themen fokussiert und das sorgt für ein besseres Gefühl.

Positiv denken
Man kann lernen, positiver zu denken. Dazu gehört, negative Gedanken zu erkennen. Ideal ist, solche Gedanken im Kopf umzuformulieren und sich lieber zu sagen: „Ich schaffe das“.

Ausreichend schlafen
Im Schlaf baut man Stresshormone ab und füllt die Reserven des Körpers auf. Wer gerade in Prüfungszeiten jedoch nur schlecht schlafen kann, der kann auf pflanzliche Präparate zurückgreifen. Diese unterstützen das Ein- und Durchschlafen und führen während einer Prüfung nicht zu einer unerwünschten Beeinträchtigung.

Pflanzliche Arzneimittel
Viele Pflanzen und Wirkstoffe aus der Natur können den Körper beim Entspannen, Stressabbau und Schlaf unterstützen. Helfen kann zum Beispiel ein pflanzliches Mittel mit einer Kombination aus Baldrian, Passionsblume, Pestwurz und Melisse.

Das ist nur eine Auswahl an Möglichkeiten, welche bei Prüfungsangst helfen können.

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