Malinconia invernale

Conoscete anche voi quella sensazione di non voler alzarsi dal letto la mattina?

Andare al lavoro al buio, stare seduti tutto il giorno in stanze riscaldate e illuminate artificialmente, tornare a casa al buio la sera: tutto questo influisce sul buon umore. È così per molte persone. Alcune sviluppano addirittura una depressione invernale, chiamata anche «depressione stagionale» o «malinconia invernale».                                                                                                                                

Caratteristica di questa depressione invernale è la stanchezza persistente. Già al risveglio si vorrebbe restare a letto, ci si sente deboli e privi di energia, e anche durante il giorno si avverte una mancanza di vigore. A ciò si aggiunge una forte voglia di dolci. Molte persone colpite da questo disturbo aumentano quindi di peso in autunno e in inverno. 

La mancanza di luce solare altera l'equilibrio dei neurotrasmettitori serotonina e melatonina nel cervello, rendendo l'umore più instabile del solito. Le cellule sensoriali dei nostri occhi svolgono un ruolo importante in questo processo. Quando la luce del giorno che entra negli occhi diminuisce, il nostro corpo rilascia più melatonina. La melatonina ci prepara al sonno e ci rende stanchi e privi di energia. La produzione di serotonina, che migliora l'umore, diminuisce invece in caso di carenza di luce. 

Curate il vostro umore!

Uscite il più spesso possibile e con qualsiasi tempo, preferibilmente per un'ora o più. L'attività fisica mantiene in forma e la luce del giorno stimola la produzione di serotonina, l'ormone del buonumore. Non è necessario che ci sia un sole splendente. Anche se il cielo è coperto di nuvole, c'è comunque luce sufficiente per tenere sotto controllo l'eccessiva produzione di melatonina. 

Chi non si sente bene spesso si chiude in se stesso, invece di dedicarsi ai propri hobby o incontrare gli amici e divertirsi con loro. Eppure stare insieme agli altri e vivere esperienze positive nella vita quotidiana contribuiscono notevolmente al benessere. Quindi tiratevi su, organizzate un incontro con persone simpatiche. La depressione invernale scomparirà da sola con l'arrivo della stagione luminosa.

Se la depressione invernale persiste, troveremo una soluzione adatta a voi. Venite a trovarci, saremo lieti di consigliarvi.