batteri intestinali

Nel nostro intestino vivono almeno 500-1000 specie diverse di batteri. Non si insediano solo batteri intestinali "buoni", ma anche germi "cattivi".

Tra i "batteri buoni" figurano ad esempio:

Lactobacilli:

• Importanti per la digestione del lattosio (zucchero del latte)

• Favoriscono la produzione di acido lattico e creano così un ambiente nell'intestino che ha un effetto inibitorio sui germi nocivi

Bifidobatteri:

• Importanti per le difese immunitarie

• Producono acidi grassi a catena corta e vitamine come l'acido folico

• Importanti per la stabilizzazione della barriera intestinale

Tra i "germi cattivi" figurano ad esempio:

Clostridioides difficile:

• Se il batterio prende il sopravvento (ad esempio dopo un trattamento antibiotico), può causare diarrea.

Salmonella, Shigella o batteri del colera:

• Ospiti indesiderati, poiché possono causare gravi infezioni nel tratto gastrointestinale. Infatti, sono in grado di attaccare la barriera intestinale, formare sostanze tossiche (tossine) e quindi favorire, tra l'altro, processi infiammatori. Di conseguenza, possono verificarsi dolori addominali, flatulenza, diarrea o costipazione.

Cosa succede in caso di squilibrio intestinale?

Lo stress, un'alimentazione scorretta o farmaci come gli antibiotici possono causare uno squilibrio intestinale. In questo caso, i batteri buoni sono presenti in numero minore e i germi indesiderati hanno la possibilità di diffondersi. Ciò può causare vari disturbi come problemi digestivi (flatulenza, diarrea o costipazione) o un indebolimento del sistema immunitario.

In tal caso, può essere utile fornire ai batteri buoni dei prebiotici, ovvero il loro cibo preferito, tramite i probiotici. Con i seguenti consigli potete sostenere i vostri "batteri intestinali buoni":

• Bere abbastanza liquidi (almeno 2 litri al giorno)

• Alimentazione ricca di fibre: frutta e verdura crude (fagioli, piselli, lenticchie, finocchi, sedano)

• Assumere fibre rigonfianti: 2-3 cucchiai al giorno di semi di chia o di lino nello yogurt o nel muesli

• Utilizzare prebiotici acquistabili in farmacia che favoriscono la crescita di particolari tipi di batteri

• Assumere probiotici che resistono agli acidi gastrici e biliari e raggiungono l'intestino

Un intestino sano con una flora batterica diversificata è la base del benessere e della salute. Con una corretta alimentazione, la gestione dello stress e l'uso mirato di probiotici specifici per le indicazioni, potete contribuire attivamente al rafforzamento della vostra flora intestinale.

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