batteri intestinali

Nel nostro intestino vivono almeno 500-1000 specie diverse di batteri. Non si insediano solo batteri intestinali “buoni”, ma anche germi “cattivi”.

Tra i “batteri buoni” figurano ad esempio:

I lattobacilli:

• Importanti per la digestione del lattosio (zucchero del latte)

• Favoriscono la produzione di acido lattico, creando così nell’intestino un ambiente che ha un effetto inibitorio sui germi nocivi

Bifidobatteri:

• Importanti per le difese immunitarie

• Producono acidi grassi a catena corta e vitamine come l'acido folico

• Importanti per la stabilizzazione della barriera intestinale

Tra i "germi nocivi" figurano ad esempio:

Clostridioides difficile:

• Se il batterio prolifera in modo eccessivo (ad es. dopo un trattamento antibiotico), può causare diarrea.

Salmonelle, Shigelle o batteri del colera:

• ospiti indesiderati, poiché possono causare gravi infezioni nel tratto gastrointestinale. Infatti, sono in grado di attaccare la barriera intestinale, produrre tossine e quindi favorire, tra l’altro, processi infiammatori. Di conseguenza, possono manifestarsi dolori addominali, flatulenza, diarrea o stitichezza

Cosa succede in caso di squilibrio intestinale?

Lo stress, un'alimentazione scorretta o farmaci come gli antibiotici possono causare uno squilibrio intestinale. In questo caso, i batteri benefici sono presenti in numero ridotto e i germi indesiderati hanno la possibilità di proliferare. Ciò può causare diversi disturbi, come problemi digestivi (gonfiore, diarrea o stitichezza) o un indebolimento del sistema immunitario.

In questi casi può essere utile fornire ai batteri benefici, tramite i probiotici, i prebiotici, ovvero il loro «cibo preferito». Con i seguenti consigli potete sostenere i vostri «batteri intestinali benefici»:

• Bere una quantità sufficiente di liquidi (almeno 2 litri al giorno)

• Seguire una dieta ricca di fibre: frutta e verdura crude (fagioli, piselli, lenticchie, finocchi, sedano)

• Assumere fibre che si gonfiano: 2-3 cucchiai al giorno di semi di chia o di lino nello yogurt o nel muesli

• Utilizzare prebiotici acquistati in farmacia, che favoriscono la crescita di specifiche specie batteriche

• Assumere probiotici in grado di resistere agli acidi gastrici e biliari e di raggiungere l’intestino

Un intestino sano con una flora batterica diversificata è la base del benessere e della salute. Con una corretta alimentazione, la gestione dello stress e l’uso mirato di probiotici specifici per ogni indicazione, potete contribuire attivamente a rafforzare la vostra flora intestinale.

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