Winterblues

Kennen Sie das auch, wenn man morgens gar nicht aufstehen will?

Morgens im Dunkeln zur Arbeit fahren, tagsüber in geheizten, künstlich beleuchteten Räumen sitzen, abends im Dunkeln wieder nach Hause kommen, das schlägt auf die gute Laune. So geht es vielen Menschen. Bei einigen entwickelt sich sogar eine Winterdepression, auch «saisonal abhängige Depression» oder Winterblues genannt.                                                                                                                                

Charakteristisch für so eine Winterdepression ist die anhaltende Müdigkeit. Schon nach dem Aufwachen würde man am liebsten im Bett liegen bleiben, man fühlt sich schlapp und antriebsarm, und auch tagsüber fehlt es an Energie. Dazu kommt eine starke Lust auf Süsses. Viele Betroffene nehmen deshalb im Herbst und Winter zu. 

Fehlt uns das Tageslicht, verändert das den Haushalt der Botenstoffe Serotonin und Melatonin im Gehirn – und die Seele gerät leichter als sonst in Schieflage. Die Sinneszellen in unseren Augen spielen dabei eine grosse Rolle. Wenn weniger Tageslicht ins Auge fällt, schüttet unser Körper mehr Melatonin aus. Das Melatonin bereitet uns auf den Schlaf vor und macht uns müde und antriebsarm. Die Produktion des Stimmungsaufhellers Serotonin hingegen nimmt bei Lichtmangel ab. 

Sorgen Sie für gute Stimmung!

Gehen Sie möglichst oft und bei jedem Wetter nach draussen, am besten eine Stunde oder mehr. Bewegung macht fit – und das Tageslicht bewirkt, dass der Stimmungsaufheller Serotonin verstärkt ausgeschüttet wird. Strahlenden Sonnenschein braucht es dafür nicht. Auch wenn Wolken den Himmel verhängen, ist ausreichend Tageslicht vorhanden, mit dem Sie die übermässige Produktion von Melatonin in Schach halten können. 

Wer sich nicht wohl fühlt, zieht sich oft in sich selbst zurück, statt eigenen Hobbys nachzugehen oder Freunde zu treffen und mit ihnen Spass zu haben. Dabei tragen das Zusammensein mit anderen und positive Erlebnisse im Alltag sehr stark zum Wohlbefinden bei. Raffen Sie sich also auf, verabreden Sie sich mit netten Leuten. Die Winterdepression verschwindet mit der hellen Jahreszeit von selbst.

Falls der Winterblues anhält, finden wir eine passende Lösung für Sie. Kommen Sie vorbei, wir beraten Sie gerne.