Quels sont les remèdes contre la fatigue printanière ?
Une interview du pharmacien Alfred Chappuis, dans le magazine « myHEALTH »
« Au printemps, les journées s'allongent et l'organisme rééquilibre son système hormonal. La production de sérotonine – l'hormone du bonheur – s'accélère, tandis que celle de mélatonine – l'hormone du sommeil – diminue », explique Alfred Chappuis. Cette adaptation demande de l’énergie et certaines personnes réagissent par de la fatigue et des symptômes d’épuisement. À cela s’ajoutent les variations de température, qui ne sont pas rares au printemps. « Cette adaptation constante à l’environnement est une source de fatigue supplémentaire pour l’organisme », précise le pharmacien.
Les symptômes de la fatigue printanière peuvent varier. Les personnes concernées se plaignent notamment d’un manque d’énergie – même après un sommeil suffisant –, d’une sensibilité aux changements de temps, de maux de tête, d’irritabilité ou de problèmes circulatoires.
Des remèdes naturels contre ces troubles
Les préparations à base de plantes se sont particulièrement avérées efficaces dans le traitement de la fatigue printanière. On peut envisager des produits toniques à base de plantes contenant du calcium et du fer, ou des remèdes à base d’argousier, un booster de vitamine C. La spagyrie peut également aider : « Un spray énergétique à base d’essences de kolaba, d’avoine, d’arnica et de romarin atténue les sautes d’humeur, dynamise, apporte un équilibre émotionnel et stimule en même temps la circulation dans les vaisseaux capillaires », explique Chappuis. Les tisanes contenant des substances amères issues de l’artichaut et de la racine de pissenlit, ainsi que des substances diurétiques issues du bouleau ou de l’ortie, stimulent le métabolisme. Quelle que soit la thérapie choisie par la personne concernée, l’important est qu’elle réponde à ses besoins et qu’elle soit en mesure de la mettre en pratique, précise l’expert.
Attention aux contre-indications
Certains produits à base de plantes peuvent entraîner des effets indésirables ou ne doivent pas être pris du tout, ou seulement après consultation d’un professionnel de santé, en cas de prise simultanée d’autres médicaments. C’est par exemple le cas des préparations à base de millepertuis. Elles interagissent notamment avec les immunosuppresseurs, les antidépresseurs, les anticoagulants ou les contraceptifs hormonaux. Les personnes concernées doivent donc toujours informer leur pharmacien de leurs éventuelles maladies sous-jacentes et des médicaments qu’elles prennent.
Si aucune amélioration n’est constatée au bout d’un à deux mois, le pharmacien conseille de consulter un médecin. Une perte de poids, une soif persistante ou simplement le sentiment que le corps réagit différemment qu’auparavant doivent impérativement faire l’objet d’un examen médical.
Prévenir pour l’année prochaine
Pour ceux qui ne souhaitent pas se sentir à nouveau à plat l’année prochaine, le pharmacien Alfred Chappuis a quelques conseils : « Pendant les mois se terminant par la lettre « r » – de septembre à février –, il faut veiller tout particulièrement à son apport en nutriments afin de démarrer le printemps en pleine forme. » Si le soleil vous manque pendant la saison froide, vous pouvez vous procurer ou louer une lampe de luminothérapie professionnelle (au moins 10 000 lux) et vous exposer à sa lumière environ 20 minutes par jour. Et : « Il est essentiel de garder une attitude positive face au printemps et de ne pas repenser au début de printemps éprouvant de l’année dernière. Réjouissez-vous consciemment de l’arrivée du printemps et faites-vous du bien ! »
Douche énergisante
Pour commencer la journée avec un regain d’énergie, le pharmacien recommande des douches alternant le chaud et le froid afin de stimuler la circulation sanguine.
Baies énergisantes
Pour le petit-déjeuner, optez par exemple pour un Birchermüesli classique aux baies de goji. Elles contiennent du fer, du calcium et de nombreuses vitamines.
Légumes énergisants
Les radis sont les messagers du printemps. Leur piquant renforce le système immunitaire et protège le système digestif contre les champignons et les bactéries, tandis que la vitamine C apporte de l’énergie.